高中生怎么减肥冷饮制作,

我是个男生，体重135，身高165。。。。 我不喜欢打篮球，只喜欢打羽毛球，3个小时都没问题，可是没场地，没人和我打， 而且喜欢在早上8点跑步，一般一个小时这样， 现在高2了，估计暑假应该可以放10多天吧 在这10多天怎么样可以使自己不那么臃肿而且有好点的身材，或者说可以减到110这样呢？ 不管怎样，而且我不喜欢上体育课，只喜欢安静写东西。。。。。。 自己不擅长的东西，人多了就不好意思继续。。。。。。 怎么样减呢？平时生活应注意什么方面呢？要科学点呵呵 谢绝复制，而且越详细越好，谢谢，万分感谢 [哎，这个问题搞得我有点自卑；饿。。。]
2022-04-23 13:59 已解决

恩，我高中的时候，用过这个办法，就是早餐吃的好点，什么热量高的都在早上吃，中午吃饭吃你以前饭量的一半，比如，你以前吃一碗米饭，那么现在就吃半碗米饭，晚餐不要吃，切记！！！。吃点水果就行。多喝水！促进循环！还有最好别吃油炸食品还有不要喝碳酸饮料。可乐呀啥的。绝对管用！我试过1

你在运动时，往身上缠上保鲜膜，这样会事半功倍

应该说高中压力比较大,所以不用担心.我哥哥也在读高二.中午吃饭吃你以前饭量的一半，晚餐不要吃(最多吃些水果和牛奶).在放假时克制自己少吃东西. 祝你:学业有成,成为美男子和瘦男.

你好。 我也是正在减肥的学生，我也是毕业生。只不过是初三啦！ 减肥的长期的事情。有人多我说：毕业班，别减了！可是我不想给自己找原因，胖了就是胖了，该减就要减。 还有在锻炼的时候不要考虑太多，每天都要抽时间。 我帮你开个餐单，虽然我不是营养师，我个人觉得比较适合你（男生），也容易坚持，不拖挎身体。 早：豆浆一杯，馒头一个。 中：鱼（蛋也可以）+菜+糙米饭（一点点） 晚：水果，牛奶。 配合每天1个小时的运动。一周你就会看到效果。！中途不好坚持或者饿了可以吃水果，喝豆浆。 祝福：高考顺利！减肥成功！