跑步后该怎么喝运动饮料？

跑步后该怎么喝运动饮料？ 问题：每次跑步结束后总想喝些运动饮料解渴，但总是听说运动饮料也会含有很多的糖，所以喝了是不是就白跑了，那到底该怎么喝才对？ 运动饮品含糖量确实高，糖份含量占饮品重量的7%，以一支500毫升饮料计算，含35克糖，相等于7茶匙，可以致肥！ 而如果实在想喝运动饮料，可以根据你的跑量来确定。营养师建议，进行长时间、持续1小时以上的运动，以及高强度的运动才需要饮用这类运动饮品，否则会愈饮愈肥。 如果一个小时以下一般不需要喝运动饮料。运动饮料含有大量糖分和电解质，可以迅速提供人体在大运动量下失去的能量，维持体液平衡。但是如果你运动量不大，而且是在期间，再喝运动饮料，那就是真的会白跑。 运动量不大，也不是炎热夏天大量出汗，一般的健康跑喝点矿泉水就可以了。除非有脱力、脱水的情况发生，可以适当补充。 该二维码7天内（04-13 前）有效，重新进入将更新！