专家您好，我一直脸色偏黄，黑眼圈比较重，请问需要吃些什么调养。冷饮制作,

气色不好有可能是多种问题引起 你所提到的 睡眠不好 饮食不当 失恋等都可能导致气色不好的问题 我介意您吃点奶黄香粥 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克 配料：冰糖适量。 制作方法： (1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。 (2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。 (3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。 (4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。 有营养并且也不贵 简单易做 功效：清热润燥、养血调经。 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。 希望能帮助到您 光靠药物的话也是不行的，最主要是保持每天的心情，休息的时候可以去爬爬山，多做些户外运动最好

控制手淫次数

许多女性面色黄、皮肤干糙，往往是五脏功能失调。因此，要想改变面色黄，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。外调注意： 1． 想要红润首先要睡眠充足，养成良好的作息习惯，早睡早起； 2． 想要红润应正确清洁面部，至少早晚用洗面奶洗脸，每周去一次角质，按摩，保持皮肤呼吸自如； 3. 想要红润要健康均衡饮食； 4. 想要红润做好防晒工作，用完电脑电视要清洁面部； 5. 想要红润要调理心情，保持舒畅； 6. 想要红润要坚持运动，戒烟限酒； 想要红润的速效方法敷当归（中药店有售）面膜。