暑假了想减肥专家进冷饮制作,

呵呵，小弟弟，姐姐比你大两岁，现在就在健身房减肥呢！学生可千万别吃减肥药，超毁身体！！仔细读下哈，我希望能把到你。这可是绝对的私家密语，绝无雷同！没有广告的，哈哈。首先回答你，如果你身上有臃肿的肉，那么照你那么练，差不多能到150.你选的时间不是很好，还是不要早上。应该选在下午，午饭和晚饭之间，这样可以一举两得，即消耗了午饭的热量，运动过后代谢率增高，有利于晚饭的热量的消耗啊！！ 首先，先表扬你一哈！你的身高与体重很完美，可能你是肌肉少了些，身上有肥肉对吗？我请了一个私教，他比你还矮两厘米，体重和你一样的，但是看起来很Beautiful是那种女生很喜欢的身材，他的肌肉可不是像健美先生是的那么彪悍，是那种恰到好处的。 我觉得你的身高很理想，体重也合适，可以去塑塑型去健身房办个季卡，一个假期，练练器械，顺便做做有氧练习，又能增肌，还能顺便减去点肉。 如果你实在是想瘦的话，那就这样吧：每天运动两个小时，也别太过了，运动过量会使肌肉酸痛的。自己上网上看看那些事低热量的菜和肉，记住了，一定要吃三餐，千万不能节食，要控制就好了，选择低脂的吃，吃一些牛羊肉，鸡肉，鱼虾，蔬菜水果。有的人盲目认为节食可以减肥，其实不然的。吃过东西后，身体的代谢率会加快，有助减肥的。反而，不吃东西身体代谢率会降低的，不利于减肥。所以减肥期间建议少吃多餐。 呵呵，还有，d多吃鸡蛋青，有助于增肌。 PS：哈哈，去健身房有三个月了，天天研究减肥，都快疯了，学到了不少呢！！ 因为运动想要消耗脂肪就需要能量，如果身体没有能量会影响脂肪的消耗的，节食不利于减肥。所以在去健身房前一到两个小时要补充100克碳水化合物，可以吃一根香蕉，或苹果、一块西瓜等等。补充耗能量才能有助减肥呀。磨刀不误砍柴工吗！ 运动过后不要马上吃东西的，身体需要休息一会的，可以过一个小时以后再吃。运动后可以吃一两个橙子，因为橙子含的维生素C比较多，有助于运动后肌肉的恢复，也可以喝一杯柠檬水。 想长肌肉就最好去问问健身房的教练怎么做，做什么器械，这方面我研究的可不多，(*^__^*) 嘻嘻…… 加油！加油！谁让咱们都是学生呢！减肥！未来是咱们的，管他增肌还是减肥肉呢，身材好才是关键哈！！ 打得我眼都花~哈哈看吧，别浪费了。